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為什麼D3要加K2？
維生素D3（膽鈣化醇）和維生素K2（甲基萘醌）是兩種對人體健康至關重要的脂溶性維生素。這兩種維生素在骨骼健康、心血管健康及免疫系統功能中扮演著重要角色。
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本文將探討為什麼將D3與K2結合使用是有益的，並提供一些實用的資訊。三項重點
- 促進鈣的吸收與利用：維生素D3能促進腸道對鈣的吸收，而維生素K2則能幫助將鈣正確地引導至骨骼中，避免鈣在血管中沉積，從而減少心血管疾病的風險。
- 增強骨骼健康：維生素D3和K2的結合能有效提高骨密度，降低骨折風險。K2能激活骨鈣素，這是一種促進骨骼礦化的蛋白質。
- 支持心血管健康：維生素K2有助於防止鈣在動脈中的沉積，從而降低動脈硬化的風險。與D3一起使用時，能更全面地支持心血管系統的健康。
維生素D3與K2的比較表
| 維生素 | 主要功能 | 食物來源 | 缺乏症狀 |
|---|---|---|---|
| D3 | 促進鈣吸收，支持免疫系統 | 魚肝油、蛋黃、強化乳製品 | 骨質疏鬆、免疫力下降 |
| K2 | 促進鈣的正確利用，支持心血管健康 | 發酵食品（如納豆）、綠葉蔬菜 | 骨骼脆弱、心血管疾病風險增加 |
常見問題 (Q&A)
Q1: D3和K2可以一起服用嗎？
A1: 是的，D3和K2可以一起服用，並且這樣的組合能夠增強彼此的效果，促進鈣的吸收與利用。
Q2: 我應該如何攝取D3和K2？
A2: 你可以通過飲食攝取這些維生素，或是選擇補充劑。建議在醫生或營養師的指導下進行補充。
Q3: 有哪些人群特別需要D3和K2的補充？
A3: 老年人、孕婦、哺乳期婦女以及長期不曬太陽的人群，通常需要額外補充D3和K2以維持健康。
Q4: D3和K2的劑量應該是多少？
A4: 劑量因人而異，建議根據個人的健康狀況和醫生的建議來確定合適的劑量。
結論
維生素D3和K2的結合使用對於促進骨骼健康和心血管健康至關重要。這兩種維生素相輔相成，能夠有效地提高鈣的吸收與利用，並減少鈣在血管中的沉積。無論是通過飲食還是補充劑，確保攝取足夠的D3和K2都是維持健康的關鍵。
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